睡眠時の避暑対策
夏、眠る時に大切なのは、避暑地的な状況を作ってあげる事だと思います。
クーラーを使うのも良いのですが、それ以外の方法も使ってなるべく涼しい環境を作ってあげましょう。
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熱帯夜でも身体を冷やす事無く、熟睡できると思いますし、夏バテの予防にも繋がります。
先ずは寝室の除湿をする事から始めて下さい。
湿度が下がる事によって、温度が高めでも涼しく感じられます。
ですからクーラーの場合はドライを選択すると良いと思います。
またドライでも除湿だけでなく、温度まで下げるタイプの物だったら、寒さ対策をして眠る様にしましょう。
次に自分の身体を温めると言う事が熟睡のコツだと思います。
暑くて汗をかいてと言う不快な温かさにするのではなく、気持ちいい温かさにすると言う事です。
そうすると寝付きも良くなるのですが、その為には眠る前に入浴をするのが良いと言われています。
適度に身体を温める事でぐっすりと眠る事が出来ます。
この時に熱過ぎるお湯ではなく、半身浴等で身体を温める程度にする事が良いと思います。
また、布団に身体を密着させない様にして眠ると、体感温度が下がる為に眠りやすくなります。
難しい様に感じますが、竹シーツなど納涼に使う様な睡眠グッズがありますので、こう言った物を使うと良いでしょう。
竹の上で眠るなんて、何となく避暑地っぽい気分に浸れるかもしれません。
この様に熟睡できる様にすると、夏バテ知らずの夏を送れるようになりますので、是非実践してみて下さい。
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