避暑対策としての寝室の作り方
夏バテを簡単に言うと、暑いから体温が奪われてしまって体調を崩してしまうと言う事です。
これを避ける為に避暑対策をしたり、避暑地に逃げてしまったりする人もいますが、避暑地に逃げるのには、お金が無かったり時間がなかったりしますよね。
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ここで、夏バテで失ってしまった体力を回復させる方法として、一番良いのが「睡眠」だと思いますが、
睡眠をする場所の寝室が暑くて不快な場所だとなかなか睡眠もとれませんね。
この事からお家でも出来る避暑対策として、寝室を寝やすくて快適な温度にする事が大切になってくるのです。
寝室を寝やすくする為には、どうしてもクーラーが必要と思ってしまいますが、眠る前は体温が高くても睡眠中は体温が下がってしまいます。
その状態でクーラーが付いていると、逆に寒くて眠れなくなるし、体調も壊してしまいます。
避暑対策として、眠る前に少し部屋を冷やしておくと良いかもしれません。
それで眠る時に、クーラーを消すとか、クーラーが30分とか1時間後に切れる様にタイマー設定をします。
出来れば室温は28度位になる様に設定しましょう。
しかし、これだけではいけません。
クーラーを付けて眠る時の注意点があります。
それはクーラーの風を直接身体に当てない事です。
クーラーの風は冷たいので、身体の表面の温度が下がってしまいます。
そうなると身体は一生懸命体温を一定に保とうとして自律神経がフル活動で働いてしまう事になります。
そうなると、逆に疲れてしまいますので、クーラーを使う際には風を身体に当てない様にして眠りましょう。
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